ストレッチオーラル®︎Q&A

使い方

Q:いつ使うのが効果的ですか?

A:朝晩の歯磨き後1日2回が理想的です。

起床直後の唾液分泌促進効果や就寝中の歯ぎしり予防のため、起床直後の歯磨き時、就寝前の歯磨き時に使用することをおすすめします。また、お風呂に入っている時もおすすめです。ご自身の生活の中で無理のない時間帯にすることで習慣化につながります。

Q:使用後に痛みがあります

A:いろいろな原因が考えられます。

・唾液分泌量が少ない → この場合、専用のジェル(SOジェル)の併用をおすすめします。

・力が強すぎる → 痛いほど力が入ると、交感神経優位の状態になり、かえって筋肉が固くなってしまいます。気持ちの良い程度の力加減の方が効果があります。

・圧をかける方向が間違っている → 歯肉側に圧をかけるのではなく、頬側に圧をかける感覚です。歯肉に強い圧がかかると痛みを伴うことがあります。

Q:交換時期は?

A:3か月程度

エラストマという材質を使っております。毎日使用で3か月ほどで、少し柔らかくなります。3か月ごとの交換をお勧めします。また、美容効果を大きく期待したい場合には1か月程度での交換をおすすめしています。

Q:どれくらいの時間するのが良いですか?

A:1回のエクササイズで1分程度

表情筋、咀嚼筋、舌へのエクササイズにかかる時間は、1分程度です。

Q:ボトックスによる美容処置を受けています。使用しても大丈夫でしょうか?

A:処置を受けてから 3~6か月程度期間をあけてください。

ボトックスとストレッチオーラル使用についての検証はしておりません。ストレッチオーラルは医療器具ではないのですが、筋肉へ圧をかけますので、3~6か月程度期間をあけた方が安心です。詳しくは施術された医師と相談して、指示を受けてください。

Q:なぜ、外側(顔側)を押さえるのですか?

A:皮膚は伸びるため、押さえておかないと圧がかかりません

顔はほとんど筋肉でできています。普通の骨格筋は、骨で始まり骨で終わります。しかし、顔の筋肉の特徴は、骨で始まり皮膚で終わる(皮筋)です。つまり、片一方が皮膚についているため、押さえておかないと伸びてしまい、うまく圧がかかりません。

Q:なぜ内→外に動かすのですか?

A:より血行不良を改善するためです

静脈やリンパは正中(真ん中)から外に向かって流れている場合が多いです。逆流防止弁がついているので、外から内では逆効果であると主張される先生もいます。逆流防止弁については諸説あるようですが、経験上内→外に動かした方が、口内ボリュームが広がる感じが顕著であるため、協会では内→外に動かすことを推奨しています。

Q:舌を上から押すエクササイズはなぜ10秒なのですか?

A:使い方動画で10秒と言っていますが、一つの目安であって特に理由はありません。

ご質問ありがとうございます。ストレッチオーラルによる押し合いトレーニングが、等張性か等尺性は舌筋の特性上、判断が難しいところです。当協会(OCA)でも、そこは判断しておりません。高齢者で舌運動がほとんどない方に行うのは、等尺性運動に近いかもしれません。当トレーニングは、アスリート等の舌の過緊張や、左右差、前後差などの解消を狙って、体幹回旋困難回避の意味合いも含めております。当協会では、舌を体幹筋の抹消部分ととらえ、その過緊張が体幹筋の緊張等に変化を及ぼすと考えております。10秒という秒数に関して、特段の理由はなく、一つの目安として提示しているにすぎません。

Q:清掃、保管方法は?

A:水洗いして、ヘッド部を上にして保管してください。

清掃のために、特に歯磨剤の使用等は必要ありません。また材質の特性上、熱湯をかけると変性する可能性があります。雑菌の繁殖の観点で考えると、ヘッド部分を上にして、ヘッドがより乾燥しやすいように保管したほうがよいでしょう。

美容効果

Q:なぜ、口の中のエクササイズでシミ、顔イボがうすくなるのですか?

A:口の中には皮膚がないからです

顔の表面から圧をかけても、皮膚があるため筋肉にうまく圧がかなりません。また、それでも筋肉に圧をかけようと思うと、かなりのスキルと力が必要です。口の中は、皮膚がなく、粘膜の次に筋肉があります。非常に優しい力で簡単に筋肉に圧がかかります。年齢を重ねてからできた、シミや顔イボは筋肉の血行不良が原因です。口の中らだと容易に筋肉に圧をかけられ、圧がかかった筋肉のポンプ(筋肉ポンプ)が動き出し、血行不良が解消されます。

Q:ホクロはうすくなりますか?

A:うすくなりません。

ホクロの原因は血行不良ではありません。よって、ストレッチオーラルによってうすくなることはありません。

Q:顔のどのあたりまで効果が期待できますか?

A:頬骨から下の部分です。

頬骨周りに、咀嚼筋(咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋)が集中しています。頬骨より下顔面にできるシミや顔イボは咀嚼筋の血行不良によるものが多く、ストレッチオーラルで咀嚼筋の筋肉ポンプが活性化するので効果が期待できます。また、人によっては、眼の位置が上がることがあります。これは、頬筋が緊張して眼輪筋が下がっている場合、頬筋が柔軟性を取り戻し眼輪筋が本来あるべき位置に戻るからです。

Q:ほうれい線は目立たなくなるのでしょうか?

A:1~2週間の継続使用で薄くなる方が多いようです。

ほうれい線が目立つ原因は、表情筋の血行不良です。口の中からストレッチオーラルで表情筋をストレッチすることで、筋肉ポンプが動き出し、ほうれい線の改善につながります。まれにその場でほうれい線が薄くなる方もいらっしゃいますが、多くの場合、1~2週間の継続使用により徐々に目立たなくなります。

Q:口角アップの継続期間は?

A:個人差が非常に大きいです。

かみしめ癖があり、比較的お若い方(10~20代)の方は1回のエクササイズで、1~2週間口角アップを維持される方もいます。多くは、数日で目で見える効果は消失します。毎日の継続使用をおすすめします。

Q:効果が出やすいタイプは?

A:かみしめ癖のある方です。

ストレッチオーラルは、使わなくなった表情筋、習癖で緊張をしている咀嚼筋に筋肉ポンプを復活させます。特にかみしめ癖がある方は、咀嚼筋が緊張し、口の中のボリュームが狭くなっています。即座に口の中のボリュームが広がる感じを実感していただくことができ、その延長線上に美容効果が大きく期待できます。

その他

Q:ボイストレーニングにも有効ですか?

A:発声しやすくなるはずです。

口の中のボリュームが広がる。唾液分泌量が増える。舌の可動域が増える等により効果があると考えます。実際に、多くのボイストレーナーの方にご使用いただいています。

Q:いびきにも効果があると聞いたのですが・・

A:いびきが小さくなったとの声が多く寄せられています。

いびきの最大の原因が、舌根沈下による気道閉塞です。就寝前にストレッチオーラルを使用すると、咀嚼筋の過緊張状態から緩和され、ブラキシズムが起こりにくくなります。自然と安静空隙ができ、舌根沈下がおこりにくくなります。同様の理由で、就寝中の無呼吸状態が改善されたとの声も届いています。

【文責 歯科医師 森昭 2019.5.10】